無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

ども。

ども。

ご来訪ありがとうございます。

ボチボチ生きてます。

色々ありすぎた。

ってかこれしかない。

西日本豪雨

日常が非日常になった。

幸い我が家や親戚は被災しなかったが、愛媛県でも、少年からお年寄りまで幅広い年齢層の方々が犠牲となった。

自分にとって自然災害って関係ない事だと思ってたけど、今回の被害で備えが必要だと感じた。

まだまだ復旧したとは言えない。

完全復旧には数年はかかるのかもしれない。

俺の日常も。

被災地とニュースで言われるけど、俺の現実は全然被災してなくて、日常と現実が隔離してる。

うまく表現できないけど。

一歩づつ一歩づつ復旧していこう。

こんな時だからこそ、明るく乗り切っていこう。

6月終了。

ども。

ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

今日は昨日Tペース,3:40,20分、筋トレ、体幹トレをしていたので、体が重い…

でもマラソンの練習ってことでEペースで20キロ走ることにした。

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結果サブスリーペースで走った。

18キロで流石に辛くなって4:21というラップを叩き出したが、最後はペースアップし、4:05で締めくくった。

最後1キロはタンクトップを脱いで上半身裸で走ったしww

てかあちーよ。

そんなこんなで週3ランナーとしてボチボチ走っている。

6月は週3で235キロくらい走った。

全てがポイント練習なので質は高い。

時間を合理的に使うためTペース走はジム。

当初3:43だったが、今は3:40まであがっている。

8月中も3:40で継続し、9月前からは3:38にし、最終的には3:36まで上げることとしたい。

それと同時に週1の筋トレ、体幹トレ。

内容は色々だが、遠藤選手や800メートルの実業団選手がやっている筋トレや体幹、ドリルを取り入れている。

ここが今シーズン一番の変化。

大阪まで後147日。

これを長いと取るか短いと取るかは人次第。

しかし残された日は平等。

その中で市民ランナーとしてできることを最大限やって結果を出したい。

7月末まではどうやら週末しか走れない状況になりそうだ。

昨シーズンは夏場にロングを沢山取り入れたこどで疲労が溜まり、一番大切な所で故障した。

今シーズンは走りたいが走れないこの状況をプラスに捉え、疲労を残すことなくシーズンインしたい。

シーズンインまでにすべきことはスピード持久力の維持向上。

やはり練習はジムのTペースが中心となるだろう。

忙しいけど、それさえも楽しんでいこうと思う。

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こちらの方もほどほどに。

勝負。

ども。

ご来訪ありがとうございます。

久々の投稿。

ボチボチとランは継続してるけど、7月末までは週3ランナー。

まぁ週3でも月間250くらいは走ってる。

内容は水曜にTペース、土曜にペーラン、日曜にロングって感じ。

てか全部ポイント。

先週は、Tペース、ペーラン、Tペース+クルーズインターバルにした。

内容は濃い。

その他には水曜に筋トレをやってる。

体幹ダンベルを使って結構マジにやってる。

ここが今シーズン一番変わった所。

タイムにどう結びつくか楽しみ。

まぁ走りたい気持ちは強いが、今は無理せずボチボチ。

やるべき事が他にあるので、そちらに集中。

さて話は変わるが勝負。

それは今年の11月にやってくる大阪マラソンだ。

はてなからもたくさん出走される予定のランナーがいるレース。

個人的にも御堂筋を走れるなんて超楽しみだ。

そしてこのレースでサブ50を決めてやる。

という事で、今大阪に向けて戦備を整えている。

とりあえずこいつをゲッツ。

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ヴェイパーフライ4%

ズームフライとは比べもにならないくらい軽い。

普段お出ましする機会はほぼないが、本番での爆発を期待している。

大阪が待ちどうしい。

後は身体を仕上げるだけ。

明日はTペース走。

ガンバっぺ!

3年越。

ども。

ご来訪ありがとうございます。

今日は休足。

昨日はジムで追い込んで、体バキバキ。まぁこんな感じでジムでボチボチとやってる。

ランは7月末まではボチボチペースだ。

さて、お題の通り3年越。

そう。

それは。

ラーメンww

3年前からずっと行きたかった店。

ひかり商店。

ここ色んな人から愛媛NO1と言われている。

そんな店に行きたくて行きたくてしょうがなかったが、店は愛媛県香川県の県境の四国中央市であるため中々行けなかった。

しかーし、この度やっと初訪できた。

注文したのは、鶏塩そば特製。

鶏白湯ね。

噂では鶏を丸ごと食べているような錯覚に陥るラーメンとのことだ。

着丼。

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見た目100点。

そしてスープはトロミがついてて濃厚。

麺は中太平手打ち。

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実食…

クソうめぇ…

うますぎる…

どんどん進む箸…

止める必要もないが止まらない…

まるで鶏出汁の濃厚水炊きを食べているようだ。

麺に絡みつくスープ。

口の中でとろけるチャーシュー。

これはうまい。

うますぎ。

当然。

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kk(完飲完食)w

愛媛NO1と言われて不思議じゃない。

あっ後、

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放置プレイ具合がハンパなかったけどなんとか入金完了。

こちらも3年越か。

頑張ろっと。

ども。

ども。

ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

今日はロング走。

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と言ってもそこまでロングでもないけど。

現在忙しくて週3ランナーになっている。

一応この3回全てポイント練になるので沢山走ってる時とあまり変わらないと思う。

まぁ来週もボチボチ週3ランナーとして頑張ろう。

特に話題もないが、昨日はロックの日だった。

ロックの日であると同時に我が家の次男の誕生日でもある。

しかし昨日は生憎奥さんが仕事…

俺が一日子供達の面倒をみることになった。

午前中に男3人で東温市の風穴という真夏でも零下5度以下の冷たい風が吹く観光地に行った。

途中道を間違えたりしたが、何とか到着。

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マイナスイオン満開だが、当然マイナスの風が吹いているのでクソ寒い❄️

他に数人観光客がいたが、みんな長袖。

我が家だけ半袖半ズボン…

俺と長男に至ってはサンダルww

ということであまりにも寒すぎたので、滞在時間5分もなく退散w

その後は、マックで昼食を食べて、帰宅。

帰宅途中長男の友達に偶然会い、そのまま長男も次男もその友達の家に遊びに行ってしまった。

一日子供達を見るつもりだったが、急に1人になったww

長男も次男も親と遊ぶよりも友達と遊ぶ方が楽しいのだろう。

少しづつ親離れしている子供達が嬉しくもあり、寂しくもある。

子供達、自分らしく毎日を楽しんでくれ。

てか、ブログって書かなくなると何書いていいか分からなくなるねww

 

沈。

ども!

ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

今日は水曜なのでポイント練!

メニューはTペース走だ。

前回の通り最近合理化でジムでTペース走をしている。

今日はトレミ3:40設定で20分。

ちなみにジムは24時間営業のとこで、便利だが、俺のいく時間は誰もいないww

そして今朝は昨日急遽飲み会になったので体は重くかつ吐きそうだった。

しかし、自分と約束した水曜ポイント練を行うため、飲み会から4時間後にTペース走を敢行した。

結果…

沈…

3:40で9分間耐えたがそれ以降は無理だった。

やっぱポイントするなら体調管理は重要。

そして飲み会の度に暴飲暴食…

いい加減にしろって感じ。

本当反省…

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沈した直後の俺…

てか汗の量が半端ねぇしww

やっぱきちんとしないとけないと思いながらも今日の夕食を鱈腹食べた。

当然お菓子も…

明日から健康管理もランもちゃんとします。

やるやる詐欺にならぬようガンバっぺ。

ちなみになんちゃんの曲がpizzaから出てる。

それだけでやべー。

今回はなんちゃんの方が好きかな。

さっ5月も終了。

6月は更に走れなくなりそうなので、質重視でやってこう!

後、四万十ハテナランナーが続々とエントリー(^^)

知る限りだが、ネムネムさんとバンビさんの両番長、そして名古屋のプーさんことテツ兄さん、さらにはノンブロガーで名前が被りまくりのToshiさん!

これはみんな当選したら凄いことになるはず!

四万十町鍋焼きラーメンが有名。

これね。

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みんなでほこほこしながら食べようと思う。

ちなみに鍋焼きラーメンはこんなところにも。

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須崎が誇るゆるキャラ「しんじょうくん」の頭にも鍋焼きラーメンが乗っている。

そしてこのしんじょうくんの鍋焼きラーメンはまさかの着脱式だ。

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もうこうなると何が何だか分からない。

ただ、言えるのは鍋焼きラーメンは美味いということとしんじょうくんは鍋焼きラーメンの帽子を取らない方がかわいいということだ。

そんな感じで皆さんのエントリーお待ちしてますw

合理化。

ども。

ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

今日は土曜なのでペース走。

キロ4で12キロくらいと思いながら出走しようとするも家を出るときに軽いアクシデントに見舞われ出走が遅れた。

しかも、今日は長男が登校日で日常と生活時間が変わらないためいつもの週末よりも早く帰宅しなければならかった。

なので、ペース走を10キロに短縮。

ダニエルズさんも臨機応援に練習することを推奨しているしね。

本当合理的ww

ということでアップなしで10キロ走。

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まぁこんなもんか。

最後3:40くらいに上げれれば、走力が上がってると実感できる感じかな。

この辺は無理せずにボチボチやっていこう。

さて、お題にもある通り合理化。

社会的にも合理化は推奨されてて、色々な企業や官公庁でも合理化が進められていることだろう。

当然ランナーとしても合理化すべきところはするべきだ。

そこで俺なりではあるが合理化の一手としてジムに入会することとした。

しかも24時間制の。

これで雨の日も関係なくトレミで高強度の練習ができることとなる。

嫌〜合理的。

というのも、今現在、家庭、仕事、勉強、ランとやることが沢山ある。

そんな中、効率よく走力を伸ばすにはポイント練習を確実にこなすことが重要。

こんな限られた時間の中、大切なポイント練習が雨だったりした日には、練習回避ってことも多いに考えられる。

やはり今後の事を考えるとジムでのトレーニングが一番合理的と思った訳だ。

またジムに行けば可愛い女子が沢山いることに気づいた。

そんな可愛い女子にトレミで爆走しているところを見せつけてやるんだ。

こちらも合理的ww

ただ、不思議なもので俺がトレミを始めると隣の人がどんどんトレミをやめてしまう。

そりゃ横で必死の形相で滝汗かきながらトレミされたら当然かww

ただ、ジムにあんなに女子がいるとは思わなかった。

平日の昼間は美マダムが沢山いらっしゃり、夜になると美ジョガーがまぁまぁいる。

嫌〜それだけでも月額を払う意味があるというものだ。

しかしここで少し冷静になってみた。

俺がジム使う時間って早朝…

誰もいないことだろう。

美マダムと美ジョガーは諦めよう。

こちらも合理化か…

限られた時間の中でガンバっぺ!