無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

光明さす。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日は昨日のセンバルを受けての距離走。

昨日、23キロ走っているので今日20キロ走れば土日でフルを走ったことになります。

なので今日は10キロからが練習と思いながらスタート。

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10キロ以降はアップダウンが小刻み続くコースにしました。

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仮想愛媛マラソンですね。

やっぱり10キロ以降はキツかった…

足が重かった…

また、17キロは地味に登りが続いた箇所。

ここでキロ5まで落ちましたが、『今日の練習はここや』と言い聞かせ、4:43までラップを戻しました。

その後、18キロ走ったところで安心してしまい、19,20キロは見ての通りの結果となりました。

ただ、フルマラソンに換算すると丁度40キロ以降のところですね。

ここをペースを落とさずに走れるようになれば!

撃沈したものの、逆に光明がさした感じです。

やっていくことがパッと見えた感じ(^^)

やはりブレることなく自分の練習をするだけ。

背伸びせず、一歩一歩積み重ねていこうと思います。

ちなみに今日はダウンで7キロ走り、自宅に帰りスクワットやって終了です(^^)

明日は休足。

火曜日からまた気持ち入れ替えてやってきます(^^)

足りない2。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日は久々にセンバル!

タイムは…

3:07,3:14,3:16,3:17,3:18

でした。

タイムが速いのは距離が足りてなかったんですww

実施前にバイクで実測したのですが、ゴール地点を間違ってしまいました。

一本目からこんなに速いはずがないと思いながら継続していました。

足りてない距離を計測したところ約50メートルでしたww

そりゃそうだよねww

でもペースもガタ落ちすることなく粘れたのでこれこれでよし(^^)

次回はもう一度距離を確認してきちんとセンバルになるようにしたいと思いますww

その後はジョグで12キロ、ダウンで3キロ。

アップダウン等全てを含めると23キロ走っていました(^^)

いい練習になったかな♪

明日も頑張ります♪

保存かな。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です。

今日は70分ジョグと流し100×3です。

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10キロまでは自然とEペースとなり、それ以降はダウンとして走りました。

また流しは18,17,17といった感じ。

これが16とかで回せるようになればスピードが戻ってきた感じがしますね。

まぁこれは徐々にでしょう。

さて昨日の記事でシューズの交換時期について皆様からアドバイスいただきました(^^)

ありがとうございます😊

皆様のアドバイスに従い新しいジョグシューズに変更するこことします。

今日がジャパンブーストのラストランでした。

走行距離は、

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1,343キロでした。

まずまず走れたのではないかな?

ちなみに私はシューズ交換したら古いシューズは捨てます。

かさばるだけだし、家族の靴もあり靴箱に収まらなくなるからです。

しかし、このジャパンブーストだけは捨てられません。

だって初めてサブスリーしたシューズだから。

あの32キロ以降攣りに攣った私の足を支えてくれたシューズ。

本当に辛かったなぁ…

そんなシューズを捨てることは中々ねぇ…

なのでこのシューズはこっそりとしまっておきます(^^)

アドバイスをいただいた皆様ありがとうございました♪

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今朝の体重:61.4

シューズの交換時期。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です。

今日は90分ジョグとスクワットです。

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気持ちよく走って終了。

さて、お題にもありますがシューズ交換時期です。

現在のジョグシューズジャパンブーストが1300キロを超えました。

ソールはこんな感じ。

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これくらいなら変えますか?

どうですか?

どうなんだろう?

 

足りない。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です。

今日は、3000,1000,200×5でして、それぞれの間ジョグは400、200の間ジョグは100で実施。

まずは3000。

無理しないように走ったら…

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11:55,ave3:58

遅い…

そして間ジョグ400後の1000。

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3:43

遅い…

そして200×5。

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ラップ取り間違えたので分割アクティビティになりました。

結果は、37,38,37,36,37。

微妙ってか遅い…

やっぱり足りない…

スピード。

ちゃんとレペしよ。

それと昨日は奥さんが同期会🍻

一人ダイニングテーブルで夕食。

こちらも何か足りない(^^;;

今朝の体重:62.2

 

ドキドキ。

ども!

 ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

久々にシャワーランでしたが気持ちよく走れました(^^)

ラン後はプランク

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今日も1日頑張れます(^^)

さて、お題にもありますがドキドキです。

現在、奥さんと二人暮し中です。

子供が産まれてから二人暮しって初めて。

ということは6年振り!

何か、夕食の時とか二人しかいないのでドキドキしてしまうww

これはこれでいいものですね(^^)

子供達はお互いの実家に帰省してるんですね〜

一週間行く予定なので奥さんと二人で外食しようかな(^^)

あっちは嫌がって断れるかもしれませんがww

嫌〜なんか変にドキドキするわww

ポニョ。

ども!

ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

今日は180分走です。

せっかくロング走るのでアップダウンのあるコースを走ることに。

コースはマジランコースといいまして、あの土佐礼子さんも走ったとされるコース。

このコース、最後にアップダウンが小刻みに続きかなりきついんです…

今日もきつかった…

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この時にマジランコースの最終地点の自販機でコーラを買って一気飲み!

そしてスタートしようとしたら間違ってガーミン保存してしまった…

と言うわけで再計測。

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何故かあと47分走らなきゃいけないのに勘違いして43分で終了した。

なので、再再計測w

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これで180分!

細切れのアクティビティになっていますが、継続して走っておりますww

アップダウンは、

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って感じ。

走行距離34.92キロ、ave5:09

嫌〜きつい。

その一言に尽きる。

でも強くなったはず(^^)

さて、先日の事ですが新居浜市に行きました。

新居浜市あかがねミュージアムでスタジオジブリの映画で絵を描いた近藤さんのイベントが開催されいますので行ってきました。

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魔女の宅急便

懐かしいなぁ。

この絵を描いてるのが近藤さんという方で新居浜市出身なんですね(^^)

スケッチブックとか見ましたけどやっぱ絵が上手い…

まぁ当然ですよね(^^)

ポニョ可愛い…

ポニョは近藤さんの娘ちゃんをモデルにしているとのことです。

娘ちゃんも可愛いんだろうなぁ!

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娘ちゃんと次男君のコラボ。

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両方とも可愛い😍

そして最後にみんなでポニョを描いてシールを貼るというコーナーがありました。

長男君に『ポニョ描いて』と言うと…

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斬新…

でも発想が素晴らしい♪

オモローな奴です(^^)