無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

ジロリアン。

ども!

ご来訪ありがとうございます。

今日は昼活です!

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ゆるゆるジョグ〜〜

気持ち良かった(^^)

後、久々に…

ジロリアンになった。

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ストレス発散!

うまし(^^)

忙しいやぁ。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日は200×10,r200とEペース7キロ、アップダウン4キロくらい、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランクです。

200はトンネルで(^^)

そして昨日も朝活。

70分ジョグと100流し3本。

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まぁ通常運転です。

てか、仕事が忙しい…

毎日てんてこ舞いケルですわ( ̄∀ ̄)

本当やばいっす〜〜

でも楽しみながらやってきます(^^)

それと長男君が小学生になりました♪

楽しいみたいですが、

『学校長い…学童で遊びたい。』

と文句を言っていますww

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ファイト〜〜長男君♪

マジランコース。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日は愛媛県のランナーには有名なマジランコースを走ってみました。

感想としてはコース最後に微妙なアップダウンが続きかなり足腰が鍛えられるなぁと思いました。

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ちなみにスタートは重信川河川敷からとなっていますが、自宅から近いかなと思い走って行きました。

するとスタートに行くだけで10キロちょいあるじゃないですか…

マジランコースは17キロなのでそれだけで27キロあり、更にスタートから自宅まで走ると37キロを超えてしまいます…

それは流石にやりすぎということで、マジランコースを走り終え30キロ走った後、2キロ程ダウンジョグして歩いて帰宅しました。

徒歩区間は7キロ程ありましたので60分以上かかって帰りました( ̄∀ ̄)

実は徒歩が一番しんどかったです。

走りたくてももう脚が残ってなかったですww

次回はスタートまでロードバイクで行ってマジランコースを周回するなど工夫したいと思います!

ペース走。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日はペース走。

距離は15キロくらいの予定でしたが、気付いたら16キロ走っていたのでそのまま20キロ走ってしまいました。

ペースはキロ4。

ただし余裕はありませんでした。

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20キロ、1:20:13、ave4:00。

1キロ毎の定点手動ラップなので距離は無視して下さい!

後半はややダレ気味ww

てか10キロ地点で雨がかなり降り始めてかなりやめたかったけど継続しました。

そういう意味ではいい練習になったかな。精神面の…

後、キロ4の20キロってかなりいい練習かも!

スピードも持久力も精神力もつく気がします。

今後の練習で取り入れたいメニューですね(^^)

これを楽にこなせるようになると来年のフルマラソンに期待がもてます♪

ちなみに4月から仕事が一変し怒涛の1週間でした。

この1週間は何をしてるか本当に分からない感じで終了。

仕事の輪郭は掴めたかなぁという試行錯誤の状態に加え新しい人間関係を構築中。

流石に疲れが溜まっていたのか、昨日の朝活は土砂降りの雨に負けランオフにしました。

雨でランオフにしたのいつぶりだろうか?

それくらい仕事で疲れていたのでしょう。

暫くは無理せずやっていくこととします(^^)

明日はお花見ランと称し愛媛県のランナーには有名な「マジランコース」を走ろうかなぁ♪

このコースは土佐礼子選手が現役時代に走っていたコース!

土佐選手の同僚の渋井選手なんかも走ってるんですよ(^^)

初めて走るので楽しみ!

アップダウンがやばいらしいですが、疲労抜き程度で軽めに走ってきたいと思います♪

ジョグシューズ交換。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日は70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、プランクです。

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最近気温が上がってきて発汗量も増えてるなぁ〜

夏になるとどーなることやら(^^)

それとジョグシューズを交換。

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ジャパンブースト3です!

いい感じです♪

 

 

フォアフット。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です。

今日は坂道ダッシュ200×10です。

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奇数のところがダッシュ区間

後半に向けてビルドダウン〜〜

というのも昨日は職場の懇親会!

暴飲暴食の影響で6本目から吐気がしてました♪

ただ、10本はやると決めたのでなんとかコンプリート(^^)

これはこれでよかったのかなww

後飲み会後のルーティーン…

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学習能力なし…誰か叱ってください…

でも美味しかった♪

さて話は変わりますがフォアフット!

皆さんご存知のとおりだと思いますが、着地を足の前部でする走り方!

現在のランニング界ではフォアフットが推奨されているのかな?

ただ、フットストライクは個人差があるもの!

フォアフットは確かに速く走れる!

短距離の時なんてほぼフォアフットだし!

だからこそアディゼロ匠ブーストには前部にブーストが搭載されているのだろう。

ただ、このブーストを使う走りをすると即座に脹脛が攣るww

そこで思ったのは踵着地って悪いのか?ということ。

意外だが、その場に立った状態で足裏の前部のフォアフットと言われる状態に体重をかけてみるとどうなるだろう?

答えは、重心は後ろに向かって流れてしまう。

一方、同じ様にその場に立った状態で踵に体重をかけてみるとどうなるだろう?

答えは、重心は前に向かって流れる。

これって実は踵を上手く使えば速く走れるのかな?と思ってしまう。

ただし根拠はない。

何が言いたいかというとフットストライクには個人差があり、人それぞれにベストな場所があるということだ。

だからこそ、走って

フォアフットにしなければ

何て考える必要はない。

自分にあった場所で着地すればいいのだ!

ちなみに私は

足裏全体着地を意識して

いる。

これが私のフットストライクだ(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

こんな感じで何かしら考えながら走るのも楽しいものですね(^^)

後、大阪マラソンのアスリートエントリー!

忘れてました〜〜ww

抽選で申し込みします( ´∀`)

 

そうだ大阪いこう。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です。

今日は70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、ハイニー、WS100×5です。

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週末の疲れもなくいい感じで走れました。

WSも18,18,19,18,18といった感じで体が大きく動いていました(^^)

明日はポイント練!

久々に坂道ダッシュでもします♪

さて皆さん!

大阪いこう!

そうです!

大阪マラソンです!

ちなみに昨年は厳選なる?抽選の結果落選。

今年もエントリーするぜ!と意気込んでいました。

そして昨日大阪マラソンのホームページを確認。

すると…

市民アスリート枠とやらがあることを知りました!

アスリート枠を確認すると…

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えっ?

俺、アスリート枠じゃん(^^)

ただ、先着2000人らしい…

クリック合戦は必至w

本日4/4午後0時エントリー開始!

頑張ってみよう(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎

はてブロランナー大阪で集結やで(^^)/~~~

ほんまやで〜〜