無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

ラオタ。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日はポイント練としてビルドアップ走をしてきました。

3キロ毎に4:30→4:15→4:00として実施。

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最後の4:00は一杯一杯でした。

改めて自分のスピードのなさを実感。

鍛えるしかありませんね。

その後、スクワットとプランク等の体感をやって終了。

アップダウンで

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アップ。

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ダウン。

もう滝汗でした。

でも帰って庭先で水を頭から被りなんか爽快感のある練習でした(^^)

夏の練習は好きです♪

さて、一昨日の事です。

やっぱり私…

ラ禁はムリック。

だって、ラオタ(ラーメンオタク)だから。

なので月一の楽しみにすることにしました(^^)

できるかな?

一昨日はJ系。

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カエシが強くて角があったけど好みの味かな。

ただ接客がイマイチかな。

だから写真もこっそり撮影。

リフトもやや遠慮がちかな。

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カエシを吸ったイケ麺もいい感じかな。

また1ヶ月後かな。

次は何処いこうかな。

かなかな。

今朝の体重:64.2…

UNIQLO。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

7月のまとめ。

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故障があった割には走れたか。

ポイントは

200×8

坂道ダッシュ200×10

センバル1000×5

ロングジョグ3回

って感じです。

やはりアキレス腱の影響でポイントも少なめ。

一番はTペース走をしていた新池が使えなくなったことかな。

なので、今後はTペース走よりもセンバルを多めにする予定です。

さぁ張り切っていこうと思ったものの、8月初日から寝落ち…

昨日完徹(徹夜)したからしょーがないですねw

明日はポイント練なので、ビルドアップか坂道ダッシュの予定です(^^)

後バイク。

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ランと併せると400超え。

まぁ今月も無理せずやっていこう。

さて話は変わるがUNIQLOが優秀。

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ノースリーブ。

1500円なり。

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バックは迷彩。

山との調和も図れるのでトレランにももってこいだ。

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こんな感じ。

カラーも沢山あるのでもう一つ買おう。

UNIQLO万歳🙌

せっと。

ども!

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今日も朝活です!

今日は昨日のセンバルとのセット練でロングジョグ!

Eペースで坦々と。

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20キロでやめようかなぁと相当迷いましたが、少しだけ頑張りました。

ただ、途中2回の水浴びをしてますがww

その後ダウン。

正味これが一番辛い…

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本当は5〜6キロは走りたいと思いましたが3キロが限界でした。

久々にセット練をして練習らしいことができたという満足感があります。

やはり夏場の頑張りが、冬のレースに生きるはずです。

そう信じて継続するだけです。

それと昨日駅伝に出られたはてなランナーの皆様お疲れ様でした(^^)

今朝の体重:63.8

久々。

ども!

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今日も朝活です!

今日はセンバルです!

いつ以来だろうかと考えても分からない程久しぶりにやりました。

設定は1000×5,レスト2分。

病み上がりなのでこの辺で!

結果。

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一本目からきついきつい…

3本目に至ってはラップボタンとスタートボタンを押し間違えるほどでした^^;

20メートルくらい進んでた所でラップをとったので、恐らく3:40くらいですかねww

しかも5本目なんて500以降、足が出ない出ない…

昨日の夜子供達と食べた美味しい美味しいス○ローのお寿司がリバースしそうな状態でした🍣

結果情けないラップ…

でも5本やり切った事に意義があるはず!

久々にセンバルができたということが重要ですね(^^)

今後少しづつ戻していこうと思います(^^)

センバル後はジョグ!

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ジョグは気持ちよく終えることができました(^^)

今まで避けてきたセンバル…

人によっては不要とされるセンバル…

でも私は好きです!

あの終わった時の充実感!

何もいえねぇってかんじですかね(^^)

まぁ焦らず愛媛マラソンに焦点を合わせていこうと思います!

それと本日はてなランナーが一堂に会す駅伝!

皆様の活躍を遠くより応援しています📣

ファイト!はてなランナー🏃🏃🏃🏃‍♀️

今朝の体重:64.9…

Garmin Fore Athlete。

ども!

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今日も朝活です!

今日はゆるジョグ80分です。

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なるべく通常の時と同じフォームを意識して。

その結果、ピッチもまずまず。

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もう少しこのスピードでもピッチが増やせるといいのかなと思います!

さて、私、新しいランニングウォッチが欲しいんです。

935。

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ランニングもバイクも計測できるし、上下左右バランスまでも…

凄い欲しい。

しかし高い…

今のガーミンでも十分ではあるんですけどね。

欲しいなぁ。

コツコツ貯金して買おう(^^)

ただこいつが壊れるまでは購入は先かな。

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外ランの勲章です🎖

今朝の体重:64.4…

減量しますっ。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日は120分ジョグ、プランク、スクワットです。

昨日坂道ダッシュができなかったので脚は軽く14キロまではビルドアップ気味に走りました。

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滝汗です^^;

さて、お題の件。

私やっぱり食欲旺盛でして沢山食べてしまいます…

基本的に夜ご飯の時は米を食べないのですが、その代わりお菓子を食べてしまいます…

昨日も晩御飯はソーメン、トマト、キビナゴの唐揚げ、サラダでして、ソーメンは少なめに食べて他を少し多めに食べました。

そして、食器洗いをしている時です。

ついつい煎餅に手が…

するとここで炭酸が飲みたくなる…

そして冷蔵庫にはビールが…

酒が弱いのに炭酸が飲みたいがためにビールに手を出す愚行…

そりゃ体重も減りませんわww

今朝の体重。

64.7キロww

ベストからプラス2キロ。

なので、今日はブログで宣言することで減量というか、体重維持をしていこうと思います。

私は、

62キロ

まで体重を落として、それを維持します!

頑張ります…

今日の体重:64.7

夏休み。

 ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日は朝活しようと起床するも、バケツをひっくり返した程の大雨だったので泣く泣くランオフ♪

ゆったりと寝れました(^^)

さて、昨日の事です。

昨日は子供達と過ごしました。

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セミを捕って、

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トンボも捕って、

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流石にこいつは自重した。

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おやつにはネルネルネールネを食べた。

長男も次男も本当に楽しそうにしてて、よく喋ってよく笑いました🤣

いい休日になりました(^^)

 こうやって子供達が遊んでくれるのも少しかと思うと寂しいですが、遊んでくれる今、思いっきり遊びたいと思います(^^)