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無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

正念場かも。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日もランオフです。 一向に良くならない右中臀筋… どーなんだろうね? 明日くらいに走ってみようかな? とか思う反面、このままやめてしまおうかなぁーと思う自分がいる。 正直、今かなりモチベーションが落ちてる。 …

さてさて。

ども。 ご来訪ありがとうございます! 今日はランオフです。 やっぱり右中臀筋がねぇ… 暫くランオフですかねぇ( ´∀`) まぁもともと6月に入れば仕事の都合上週3回のランニングにする予定だったのでそれが早まったと思えばいいでしょう! 通勤をできるだけロ…

なんだかんだ都会が好き。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分ジョグです。 やっぱり右中臀筋は芳しくないですね〜〜 暫くはジョグだけになりそうですね(^^) まぁ気長に付き合っていきます♪ よろしく! 中臀筋さん♪ さて、唐突ですが私は都会が大好きで…

全日本マラソンランキング。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日はランオフです〜〜! 昨日の記事の通り右足の付け根が痛いんです! なので昨日は鍼治療して今日様子見で走ろうかと思いましたが、無理するのも馬鹿らしいのでランオフにしました! これでもマラソン2年生ですから(…

注意。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はEペースのロングジョグ。 1周2キロくらいの不整地をずーっとグルグルしてました。 多分散歩していた人からすれば、『あいついつまで走りよん?』って思われたことでしょう。 だって私が思ってま…

不快。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はペース走です。 12キロ、46:37、ave3:53 10キロからがきつかったけど頑張れました。 ちなみに土曜日のペース走はいつも新池という一周1キロの周回コースでしています。 ここは100メートル毎に距…

初レース決定!

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は70分ジョグ、流し100×3 、プランク、サイドプランクです。 少しだけ右足の付け根に痛みがありますので注意が必要かもしれません。 無理は禁物ですね。 それと今シーズン初レースが決まりました…

酒抜きジョグ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は酒抜きジョグ。 昨日は職場の飲み会で楽しい時間を過ごしました〜〜 それで今朝は頑張って起きて酒抜きジョグ… 本当に起きるのが辛かった… 夜走りたいけど奥さん許してくれないし。 気が弱い朝活ランナー まぁ、…

コラボ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はポイント練です。 400×10,r200、ランジスクワット、カーフレイズ、プランク、サイドプランクです。 まずは400×10から。 70,75,72,74,71,75,73,74,73,76 でした。 最後にラップをあげたかったな…

買物ジョグ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は珍しく昼活です! 今日は勤務の都合から昼から休み〜〜ってことで昼活がてら買物ジョグ。 お目当はイヤフォン ランニング用のね(^^) わざわざ遠い所の電気屋を往復して買いに行きました! 気持ちよく100分走って…

さくっと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はさくっとロングジョグ。 さくっと終了。 ビルドアップして気持ち良かったです(^^) 後、ピッチを確認するも平均185でラップが上がってもピッチに大きな変化はなし。 あんまり気にしないようにし…

雨ニモマケズ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は10キロP走です。 雨と向風がかなり強くコンディションは悪かったですが頑張れました。 10キロ、39:33、ave3:57 その後、クールダウン。 雨の中だったので本当に体がクールになりました。 てか、…

つづける。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分のジョグ、流し100×3、プランク、サイドプランク、内転筋トレ、その場ジャンプ20回です。 練習目的としては、明日のポイント練習に向けた繋ぎと、有酸素機能の維持、体幹強化です。 さぁ明…

もしかして…。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は80分のユルジョグです〜〜 目的としては、昨日の疲労抜きとウエイトコントロール、有酸素機能の維持ですかね。 明日もユルジョグで繋いで土曜日のポイント練に備えたいと思います(^^) さて、私…

プロフェッショナル。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は、200×10,r100、Eペース走、ランジスクワット、カーフレイズ、プランク、サイドプランクです。 まずは200×10、 33,33,33,33,33,32,34,32,32,32 でした。 大きなフォームを意識して実施。 このシ…

BREAKING2と50。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は休みなので走りだりも8時といつもよりゆったり出走。 何しようかと考えましたが、普通に不整地をジョグ、流し100×3、プランク、サイドプランク、その場ジャンプ20回で終了〜〜 何か時間が早くないせいか、ペース…

バイザー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日はEペースのロングジョグです! 本当に気持ちよく程よいペースで終了〜〜 ゴールデンウィークは一人暮らしの影響もありなかなか走れましたね(^^) 来週からの仕事頑張れそうです♪ さて、昨日のことです! 私オシャレ…

謎。

ども! 本日2回目のアップです。 内容はありませんので興味のない方はスルーしてください。 ただし、知ってる人はどうぞアドバイス願います(^^) 先日の通り現在一人暮らし中… まぁまぁ一人の生活を謳歌しています(^^) 今日は前々から欲しかったランニングギ…

ポイント。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はポイント練! ゴールデンウィークで走行距離が増えていたので今日は少しペースを抑えて走りました。 11キロ、43分、ave3:54 キロ4のつもりが少しだけ速くなってしまいました。 なので、2キロだ…

子供の日。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日もユルジョグです。 気持ちよく走って終了〜〜! てかカロリー計算合ってるのかな? なんかやたら低い気がするのは私だけでしょうかww でも、こんくらいいつもジョグができたらなぁ〜と思いますww さて、私は今日仕…

実家。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は120分のゆるジョグ、プランク、サイドプランクです。 気持ちよく走れました(^^) 明日も120分のゆるジョグかな! さて、昨日から実家に帰省しています。 実家は魚屋さんを営んでいます。 子供達…

俺のガチユル走。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は巷で大流行り、id:MacRunさんやid:run-pandaさん、id:hidechiさんがやられているガチユル走をしてみた。 俺なりに。 まずガチ。 ただのセンバルだな。 そしてユル。 ただのジョグだな。 少し履…

すべては光る。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は70分ジョグ、流し100×3、プランク、サイドプランク、その場ジャンプです。 先週末の30キロジョグの疲労もなく気持ちよく走れました。 流しも体感よりタイムが良かったです(^^) やはりこの季節が…

4月まとめ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日はEペースのロングジョグです。 気持ちよく走っており、気付いた時には28キロ超えていたので30キロまで走りました。 シーズンインしてないのに… まぁいいか。 それと4月のまとめ。 久々に400超え。 さっ来月もがん…

やりぃ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は10キロのペース走と流し100×4です。 センバルはやる気になれなかったので変更♪ 10キロ、37:52、ave3:47 やりぃ。 初めて38分切れた〜〜(^^) 今日はネガティヴで入って正解! 少しづつではあるが…

筋トレ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分ジョグ、流し100×3、プランク、サイドプランクです。 臀部に少し筋肉痛のような疲労がありましたが気持ちよく走れました。 明日はポイント練で久々に1000×5をします(^^) さてさて、今日は筋…

走る。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は75分のゆるジョグ、プランク、サイドプランクです。 昨日のリカバリー目的でゆるりと(^^) 気持ちいい汗をかいてきました! さて、私達は市民ランナーです。 よく言われるのが『わざわざお金は払…

ビルドアップ走。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日はビルドアップ走、ランジスクワット、カーフレイズ、プランク、サイドプランク、流し100×3です。 ビルドアップは、4:30→4:15→4:00の3キロ毎とし、最後1キロ追加で走りました。 ちなみに1キロ目はアップ。 最後は上…

エコ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は70分のリカバリージョグとプランク、サイドプランクです! 土日の疲労があったのでゆったりと走りました! 明日はポイント練習! 久々にビルドアップ走をしようと思います(^^) さて、話はかなり…

ランナーあるある。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はロングジョグとして25キロくらい走ろうと出走。 気持ちよく走って終了。 その後、5キロほどダウンジョグして今日は終了です! 今日からタイツなしでランパンだけで走りました(^^) 上はロンTです…

疲労困憊ポイント練。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は8000と400×3です! レストは400,200としました〜 まずは8000 8000,30:47,ave3:50。 後半に向けてビルドダウン〜〜 てか1キロ目やり過ぎww まぁこれはこれでいいか。 次からしないようにね(^^) …

疲労。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は70分のゆるジョグです。 昨日は仕事で遅くなり流石に朝起きるのが辛かったですが、何とか朝活してきました。 8キロ過ぎにまたEペースになりましたが、今日は無理する必要はないと判断し、その後…

情報求む。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、プランク、サイドプランク、内転筋トレです。 後半はEペースで気持ちよく走りました。 11,12はトンネルなのでタイムの信憑性はありません〜〜 ジョグの…

腰痛。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日はショートインターバル200×5,400×4,200×5,r100,200、ランジスクワット、カーフレイズです。 アップダウンで7.4キロ程走り、インターバルはお馴染みのトンネルで実施。 まず200の1セット目、34,31,34,32,35 400、60…

日常。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は、70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、プランク、内転筋トレ、WS100×3です。 週末の疲労が溜まっているのか足は重め。 ただWSは17,18,16とまぁまぁの動きでした。 明日はポイント練でショートインターバルで…

改めマジランコース。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は昨日とのセット練で起伏走。 愛媛県では有名なマジランコース! 前回はマジランコース間違っていたようで、今日はラン仲間に本当のコースを教えてもらいました(^^) 登りが超絶遅いので登りが速…

春ですねぇ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はペース走10キロ! 10キロ、38:00、ave3:48。 ラップは安定してませんが、久々にスピードが出た感じがします。 8,9キロが粘れたら37分台が出ていたかと思うと非常に残念。 まぁまた次回ですね(^^…

次男君と長男君。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は朝活です。 今日は70分ジョグ、流し100×5、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランク、サイドプランクです。 流しは、19,18,18,18,17といった感じでした。 また、4〜10キロまではEペース4:45位で気持ちよ…

ジロリアン。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は昼活です! ゆるゆるジョグ〜〜 気持ち良かった(^^) 後、久々に… ジロリアンになった。 ストレス発散! うまし(^^)

忙しいやぁ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は200×10,r200とEペース7キロ、アップダウン4キロくらい、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランクです。 200はトンネルで(^^) そして昨日も朝活。 70分ジョグと100流し3本。 まぁ通常運…

マジランコース。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は愛媛県のランナーには有名なマジランコースを走ってみました。 感想としてはコース最後に微妙なアップダウンが続きかなり足腰が鍛えられるなぁと思いました。 ちなみにスタートは重信川河川敷か…

ペース走。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はペース走。 距離は15キロくらいの予定でしたが、気付いたら16キロ走っていたのでそのまま20キロ走ってしまいました。 ペースはキロ4。 ただし余裕はありませんでした。 20キロ、1:20:13、ave4:0…

ジョグシューズ交換。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、プランクです。 最近気温が上がってきて発汗量も増えてるなぁ〜 夏になるとどーなることやら(^^) それとジョグシューズを交換。 ジャパンブースト3です!…

フォアフット。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は坂道ダッシュ200×10です。 奇数のところがダッシュ区間。 後半に向けてビルドダウン〜〜 というのも昨日は職場の懇親会! 暴飲暴食の影響で6本目から吐気がしてました♪ ただ、10本はやると決め…

そうだ大阪いこう。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、ハイニー、WS100×5です。 週末の疲れもなくいい感じで走れました。 WSも18,18,19,18,18といった感じで体が大きく動いていました(^^) 明日は…

とまらないぜ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は120分のユルジョグ、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランク、体幹トレです。 海沿いや桜の確認をしながら終始気持ちよくジョグりました。 ちなみに、またラーメンがとまらないんだぜ…

うまくなりたい。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は予定通り8000.400×5を実施。 8000と400の間ジョグは400で400の間ジョグは200です! 実施場所は同じみ新池です。 新池は一周1キロの周回コースでして、100メートル毎に距離が表示されているラン…

3月まとめ

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は72分のジョグ、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、WS100×5です。 WSも20.19.17.19.17と力まなくても20秒が切れるようになっています。 おそらく今精力的に取り組んでいるショートインター…

疲労回復2。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は60分ジョグとプランクです。 流石に昨日のショートインターバルの疲労が残っていますのでゆっくりと疲労抜きジョグをしてきました。 走り終える頃には体も楽になりペースも5:10位まで上がってい…

ポイント練。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は水曜日ということでポイント練習です〜! 本当はペーランにしようと3キロくらい走ったのですが、3:45,3:57,4:05とたて続けにラップを落としてしまい、このまま続けても意味がないと思いペーラン…