無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

光明さす。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は昨日のセンバルを受けての距離走。 昨日、23キロ走っているので今日20キロ走れば土日でフルを走ったことになります。 なので今日は10キロからが練習と思いながらスタート。 10キロ以降はアップ…

足りない2。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は久々にセンバル! タイムは… 3:07,3:14,3:16,3:17,3:18 でした。 タイムが速いのは距離が足りてなかったんですww 実施前にバイクで実測したのですが、ゴール地点を間違ってしまいました。 一本…

保存かな。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分ジョグと流し100×3です。 10キロまでは自然とEペースとなり、それ以降はダウンとして走りました。 また流しは18,17,17といった感じ。 これが16とかで回せるようになればスピードが戻ってき…

シューズの交換時期。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は90分ジョグとスクワットです。 気持ちよく走って終了。 さて、お題にもありますがシューズ交換時期です。 現在のジョグシューズジャパンブーストが1300キロを超えました。 ソールはこんな感じ。…

足りない。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は、3000,1000,200×5でして、それぞれの間ジョグは400、200の間ジョグは100で実施。 まずは3000。 無理しないように走ったら… 11:55,ave3:58 遅い… そして間ジョグ400後の1000。 3:43 遅い… そし…

ドキドキ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 久々にシャワーランでしたが気持ちよく走れました(^^) ラン後はプランク! 今日も1日頑張れます(^^) さて、お題にもありますがドキドキです。 現在、奥さんと二人暮し中です。 子供が産まれてから二人…

ポニョ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は180分走です。 せっかくロング走るのでアップダウンのあるコースを走ることに。 コースはマジランコースといいまして、あの土佐礼子さんも走ったとされるコース。 このコース、最後にアップダウ…

レジェンドに学ぶ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は5キロハーハー。 場所は1250mコースのあるとある公園。 ただ、このコース途中高架下を走ったりするので、GPS補足の影響からか、ガーミンと実測で50mほどずれます。 ガーミンが50mくらい短くなるんです。 ちなみに…

ども。

ども! ご来訪ありがとうございます! 少し仕事が忙しくブログ更新できていませんでした(^^) 全国の皆様お待たせしました!って誰も待ってねーわなww ってことで火曜日からの練習〜 8/8、ジョグ。 8/9、5キロハーハー、400×5,r60秒 8/10、ジョグ んで今日。 …

語り継ぐこと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は6000LT走。 最後に気が抜けたw その後Eペース走。 ただ、5キロ過ぎで左腹が痛くなり痛恨だが公園で小休止。 水道で水を浴びて再開するもイマイチ… 最後に12キロ過ぎでもう一度公園で水を浴びて6…

これからの練習。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! 今日は何したんだろ?って感じの内容でした。 まずはセンバルしようとしました。 一本目から何かイマイチ… やる気が出ない… レストも守れず2本目。 途中で辞めた… その後、なぜかペース走でもしよかと…

wエントリー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は起伏走。 ペースを抑えめに登りでしっかりと走る意識で走りました。 4往復したと思ったら3往復でしたw 次回は気をつけます。 それとお題の通りwエントリー。 まずはこちら! すんなりエントリー…

くまじぃちゃん。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! 今日はジョグ! 気持ちよーく走って終了。 終盤は4:30位にペースが落ち着いてましたが、もう少しゆっくりでもよかったかもしれませんね。 まぁ明日もジョグで繋いで、土曜日は久々に3000,2000,1000で…

ラオタ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はポイント練としてビルドアップ走をしてきました。 3キロ毎に4:30→4:15→4:00として実施。 最後の4:00は一杯一杯でした。 改めて自分のスピードのなさを実感。 鍛えるしかありませんね。 その後、…

UNIQLO。

ども! ご来訪ありがとうございます! 7月のまとめ。 故障があった割には走れたか。 ポイントは 200×8 坂道ダッシュ200×10 センバル1000×5 ロングジョグ3回 って感じです。 やはりアキレス腱の影響でポイントも少なめ。 一番はTペース走をしていた新池が使え…

せっと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は昨日のセンバルとのセット練でロングジョグ! Eペースで坦々と。 20キロでやめようかなぁと相当迷いましたが、少しだけ頑張りました。 ただ、途中2回の水浴びをしてますがww その後ダウン。 正…

久々。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はセンバルです! いつ以来だろうかと考えても分からない程久しぶりにやりました。 設定は1000×5,レスト2分。 病み上がりなのでこの辺で! 結果。 一本目からきついきつい… 3本目に至ってはラップ…

Garmin Fore Athlete。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! 今日はゆるジョグ80分です。 なるべく通常の時と同じフォームを意識して。 その結果、ピッチもまずまず。 もう少しこのスピードでもピッチが増やせるといいのかなと思います! さて、私、新しいランニ…

減量しますっ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は120分ジョグ、プランク、スクワットです。 昨日坂道ダッシュができなかったので脚は軽く14キロまではビルドアップ気味に走りました。 滝汗です^^; さて、お題の件。 私やっぱり食欲旺盛でして沢…

夏休み。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は朝活しようと起床するも、バケツをひっくり返した程の大雨だったので泣く泣くランオフ♪ ゆったりと寝れました(^^) さて、昨日の事です。 昨日は子供達と過ごしました。 セミを捕って、 トンボも捕って、 流石にこ…

絵日記。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は60分ジョグ。 昨日のロードバイクの疲労もなく気持ちよく走れました。 明日はポイント日! 坂道ダッシュかな(^^) ちなみに長男は現在夏休み中。 だけど、ラジオ体操があるのでいつもより早く起…

3時間。

ども! 今日はお休みをいただいたのですが、ランオフ日なのでランはせず。 代わりといってはなんですが、ロードバイクで走りました。 真夏に3時間連続で動くという目標を立ててコンプリート。 もっといけたかな? 気付けば海運都市で有名な今治市までいって…

牛鬼。

さてお題にもあるが牛鬼。 ご存知の方がいるだろうか。 牛鬼。 わが故郷の魔除け。 沖縄でいうところのシーサーだ。 当然実家の玄関にも牛鬼が飾ってある。 今週末、牛鬼祭が開催されているので故郷に帰省している。 次男は牛鬼初見。 こんな感じだ。 本来胴…

ヒーハーだせ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は故障後初ロング! 25くらい走ろうかと思いましたが、無理禁なので20で終了〜〜 嫌〜〜暑い! 終わった時は滝汗でヒーハー状態ですわ。 とりあえず20キロ地点に丁度自販機があったので麦茶を購入…

速報。

今日は香川へ出張。 そんな香川で食べたもの。 着丼。 うどんじゃないよww 申し訳ないが、今まで食べた豚骨の中で最低だった。 味もそうだし、店の清潔感もゼロ。 レンゲなんてお尻に黒ズミついてるし… これはさすがに使えんでしょw 再訪は絶対なし。 そのた…

でも気持ちよし。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は復帰後初ポイント練! 坂道ダッシュ200×10,r200,1:30サークルです(^^) 44,48,48,47,49,46,48,48,47,47でした。 心拍も久々に180台を見ました(^^) 徐々に戻していけたらなと思います! その後は…

やっちまったな。

ども! 今日も朝活です! 今日はユルユルジョグ。 昨日飲み会だったので酒と疲労抜き。 ゆっくりなのに滝汗。 でも気持ちいいですね(^^) さて、先の通り昨日は飲み会でした。 一次会で終わったので電車で帰宅しました。 普段は歩いて帰るのですが、時間が早…

1000km。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は60分ジョグと流し100×2です。 てかアチ〜っす。 流しは21,18って感じでした。 滝汗が半端なく気持ちいい(^^) 完全に変態ですね… このままの状態なら土曜日に坂道ダッシュができたらいいなぁと思…

速報。

ども! 着丼。 リフト。 アブラカタブラの乗りが半端ないのよ。 安定のKK。 禁ラー期間… 4日… まぁいいかw 誰か禁ラーのやり方教えてください。

ドンピシャ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はジョグ。 様子観です(^^) 痛みなく走れました! ジョグ後は流し100×2本とプランクして終了。 流しは恐る恐るだったので21秒と20秒でした。 でも走れた(^^) 感謝♪ それと話急に変わるけど、最近…

ランランラン?。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はランニングしてみました。 様子観ですが… って全然様子観になってないww ただ、痛みは無かった(^^) 嬉しいですっ 今猛烈アイシング中。 明日休足して水曜もジョグ。 今週一杯様子観でいこうと思…

ニャー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日もロードバイク 今日は伊予市双海までロードバイクで走りました! 双海は夕焼け小焼けラインと呼ばれる全国的にも有名な海沿いの道があります! 本当にバイクツーリングの方々等沢山走ってらっしゃいます! 今日は…

上へ上へ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日から朝活です。 ウォークです。 やっぱり足がダメ。 なのでウォーク。 姿勢を意識しながら1時間。 自分と向き合いながら。 その後はロードバイク。 久々にタバタを1セット。 死ぬかと思ったw でも気持ち良かった。 …

そろそろ。

ども! ご来訪ありがとうございます! そろそろ始めよう。 最近の自分はだらけてた。 皆さんもそう感じてたと思います。 中にはお前たいがいにしろ。 と思った人もいたでしょう。 というのも理由があった。 最近自分なりに頑張ってたことがあったが結果が出…

キッチントシ。

ども! 絶賛ランオフ中です。 本当に走らないと体重がやばいですねw 昨日なんて瞬間的ではありますが、66キロ台に突入… 理想体重からプラス4ですわw 嫌〜減るのは時間かかるのに増えるのは一瞬だね! これも麺リフトのお陰! そんなこんなで昨日は仕事が昼か…

麺リフト。

ども! 今日はこちら! 辛いけど美味い🍴 ゴチです。 アキレスは大分いい感じ。 来週くらいからランニング再開します♪

思いの丈。

ども! 今日もランオフです。 ここ最近走れていない。 まぁ第一に勉強しないといけなかった! これを優先してました。 それと右アキレス腱の故障。 この二つから走れていませんでした。 ただ、勉強は落ち着いた。 そこで、今まで通りに走りたいけど走れない…

うーん。

ども。 ラ食。 スープはまだしも、麺がねぇ… 再訪はないなぁ…

星に願いを。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 といきたいとこですが、やっぱ右アキレス腱が痛ぇぇぇぇ… しかも外側。 汚い足すみません。 走ってないのに若干腫れてる… どーしたことでしょうw てことで朝勉に切り替えました。 まぁこれからランオ…

ランランラン。

ども! 今日は久々の朝活です。 どーん。 てか右アキレス腱が痛い… 走ってないのにww まぁとりあえず7月末まで走れそうにないので、いい休足と捉えます。 子供で言うところの夏休みですね。 また走れるようになればランネタあげますね(^^) それまではラーメ…

ラ食。

ども! またやってしまった。 旨し。 ラーメンは世界を平和にする。 これ間違いなし。

お茶濁し感。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は夜…嫌、朝活です。 今日は貴重な平日の練習日。 ということでお茶濁し的にビルドアップ走をしてきました。 まぁこんなもんです。 本当はセンバルとかしたいのですが、そこまで気持ちが上がらないので、今は無難に…

速報。

ども! 速報です。 エントリー完了。 10キロだけど。 ボチボチ行きましょか(^^) てか、ハーフ10分くらいで締め切りになってるし… 月例とかあればいいのに〜〜.°(ಗдಗ。)°. まっ今シーズン初レース頑張ります〜〜

走る。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はローングジョグ♪ 嫌〜〜、暑い でも気持ちいいですね(^^) 最近以前に比べて走れていません。 まぁこれは予想通りだったんですけどね。 個人的に勉強しないといけなくて、今はそっち優先という訳…

久々?。

ども! 久々ですよ! 1ヶ月振り! ってこの前麺活したかぁ! さぁ召し上がれ! ランナーの特権です!

凹むね。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は久々の朝活です。 今日はTペース走! ということで張り切って開始〜〜 ん? 何か体がおかしい… 故障とかじゃなくスピードが持たない。 2キロからはもうゼーハーゼーハー…… 気づくと3キロでやめてたww その後、や…

6月まとめ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は久々に昼活です! 今日はジョグ〜〜 まずは6キロのややLT走。 その後は、 まったりと。 なお、現在取り組んでいることがある。 それはフォームの改善。 やっぱり今以上の走りをするにはフォームの改善が一番。 こ…

記念日。

ども! 現在絶賛ランオフ中です。 勉強優先なのでしょーがないですね〜〜 昨日も結局走らず(^^) まぁこればかりはしょうがない♪ いい休足となったと割り切るか(^^) 後は体重管理だけだね! 奇跡的にプラマイ0♪ 頑張ますよ〜〜 さてさて、お題にもありますが…

大阪。

ども。 ご来訪ありがとうございます。 今日もランオフです。 ランの時間を勉強に当てています。 真面目な朝活ランナー。 ところで8月末に大阪遠征します。 行き先は… ここっ! ユニバーサルスタジオジャパン! 何年振りでしょうね〜〜 奥さんと結婚する前に…

地味活と麺活。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は朝活です。 今日は地味にEペースジョグ。 地味活です。 18キロくらいで嫌になりましたが、どうせならということで20キロまで走りました。 その後ダウン1キロだけゆっくり走って終了〜〜 さて昨日は、はてブロラン…