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無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

ランナーあるある。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! 今日は80分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、ハイニー、内転筋トレ、プランクです。 可もなく不可もなくといったところでしょうか。 さて、お題にありますランナーあるある。 私だけでしょうか? 異…

ショートインターバル。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はインターバル、スクワット、カーフレイズ、ハイニー、プランクです。 インターバルは200×5,400×5,200×5でレペとして実施。 スピードをつけることとスピードを出した時もフォームが安定すること…

距離走。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は2時間半の距離走です。 Eペースで気持ちよく適度にアップダウンを挟みながら走りました(^^) もう少しアップダウンがあっても良かったですね(^^) まぁ気持ちよく走れたので良かったです! 昨日と…

ポイント練。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はペーランしようと思ったのですが何となく変更しました。 メニューは、3000×2,2000,1000r400の後に400,200r200としました。 乳酸作業閾値の向上を目的としてます。 3000,11:10,ave3:43 3000,11:2…

目標設定。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は60分Eペースジョグ、スクワット、カーフレイズ、ハイニー、内転筋トレ、プランクです。 ジョグの終盤トンネルの中で150,150,200の流しを実施。 それぞれのタイムは、 31,27,35でした。 それと昨…

センバル。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はポイント練習日なので、センバルこと1000×5,r400です。 設定は3:35。 結果。 見事に後半ビルドダウン。 まじで情けないし恥ずかしいです。 3本目からは体感でスピードが落ちていると分かる状況…

体幹。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は70分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、ハイニー、内転筋トレ、プランク、流し100×3です。 ちなみに、流しはこれまで100メートルを21秒くらいでやっていましたが、ペースを少し速くしました。 …

ロング。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はロングジョグ。 まじで疲れた… 今日は150分走ると決めて出走。 ただ走るのではなくフォームを意識して峠も挟みつつ… いつも2時間なら余裕で走れるのですが、流石にそれ以上となるとやめたくなり…

限界はもっと先にある。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は15キロペーランです。 設定は3:55です。 15キロ、58:37、ave3:54。 ラップは定点で取ってますのでガーミンの距離とはズレます。 うーん。 まだまだラップが安定しません。 何か自分の中で置きに…

やめられない。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は60分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、ハイニー、内転筋トレ、プランク、流し100×3です。 体は重いです.°(ಗдಗ。)°. ただ、今の体調からすれば明日はポイント練習ができそうなので、15キロのペ…

アップダウン走。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はアップダウン走75分、スクワット、カーフレイズ、ハイニー、内転筋トレ、プランクです。 アップダウンは総高低差が400でしたので理想的です! 今後はこのコースでアップダウン走して足腰を鍛え…

復活。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は60分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランク、ハイニーに加え、流し100×5です。 体はいい感じです。 ただ、ジョグペースにも関わらず心拍数が高めだったので完治という訳では…

ウィルス性胃腸炎。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は昼活です! 先日の金曜日に謎の吐気があって終日治らなかったので通院。 結果、ウィルス性胃腸炎でした。 2日間は嘔吐と下痢を繰り返し、昨晩から体調戻ってきました。 しかも、今日はたまたま休暇を取っていたと…

2月まとめ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 3キロしか走れませんでした。 しかもキロ6というペース… といいますのも、昨晩から胸焼けがしてたのですが、今朝になっても治らず。 でも、走れば治ると思い出走しましたが、3キロで限界(´༎ຶོρ༎ຶོ`) …

ブレーキ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! 今日はアップダウンのあるコースで70分、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランクです。 思ったよりも高低差がありませんでした。 新コースの開拓をしないといけませんね(^^) これも一つの楽…

教えてダニエルズさん。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日はポイント練習日! メニューはセンバルこと1000×5(r200)とスクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランクです。 設定は3:35としていたので、全くダメダメでした。 なので、追加で1本やりまし…

音楽の力。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は、60分ジョグ、スクワット、カーフレイズ、内転筋トレ、プランクです。 補強は15×3でしたが、本日より20回×3に変更。 そして、当然プラスワンです。 体もいい感じです。 明日はポイント練習日な…

ブログについて。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は東京マラソン応援ジョグ! フォームを意識しながらゆったりと! 気持ちよく走りました! 出場されるランナーの方々! 年1のお祭り楽しんでくださいね(^^) さて、私ご存知の方も言っしゃると思いますが、先日まで…

MORESPEED。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は10キロペーランと200×5です。 10キロはまだしも、200は35くらいで回したいなぁ。 やはりまだまだMORESPEED! やるしかないですね! 今日のご褒美(^^) 美味しゅうございました♪

終わりからの始まり。

ども! 本日からブログ始めます! このブログは、34歳の社会人がフルマラソンでサブ50(2時間50分切り)を目指す過程を綴っていきます。 ブログ内容はマラソンの事がメインとなりますが、家庭のことなども綴っていきます(^^) 読者登録やコメント是非是非待っ…