無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

2時間50分。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はお題の通り2時間50分走ることにした。 30キロまではキロ5でポクポクと。 そしてその後はユルユルと。 2月の愛媛マラソンでは2時間50分以内で帰ってくる。 今日は婆ちゃんの七回忌のため忙しや。…

garmin fore athlete 225j。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はポイント練習です。 昨日ブログで書いた通り、12キロのペース走と200×2です。 12キロ走るつもりだったが、気持ちよく10キロで終了ww でもそれでいい。 無理する必要はない。 だってこのペースでのペース走を始め…

怪我をしない。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はKFSと流し3本です。 ユルユル走って終了。 流しもいい感じです! 明日はポイント練習。 ペース走16キロ、200×2です(^^) きついがやるしかない! さて、お題にもありますが怪我。 ランニングをし…

クレーマー2。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は昨日までの出張の食べ疲れもあったのでゆるジョグ。 ゆるジョグすると股関節が固まる感じがするので最後に流しを3本して股関節を動かしておきました。 その後体幹トレーニングして終了。 また、…

Hiroshima3。

ども! ありがとう広島。 沢山美味しい物食べました(^^) 最後はこれさ♪ 美味すぎるやろww

Hiroshima2。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は広島でビルドアップ走。 とりあえずホテルから一番近いジョギングコースを検索したところ広島城の周回コースがヒットしたのでそこでビルドアップ走をすることにした。 1キロ目はコースの確認。 …

Hiroshima。

ども。 現在広島です。 昼は国松というラーメン屋で汁なし担々麺。 山椒が効いてマジで美味かった。 そして飲み会後に… 一蘭。 初訪だったが好みでない感じ。 期待してただけにショックかな。 てか、久々に連食してしまったww 広島カープおめでとう。 そして…

長男くん。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はジョグ、KFS(起伏走)、流し3本。 気持ちよく走って終了。 KF(起伏)はこんな感じ。 ちなみに今後このブログでは起伏走の事をKFSと言う。 ダイゴっぽいなww まぁ今日も気持ちよく走れたのでよ…

朝活の訳。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は台風後のパトロールランです! 特に変わったことはなし(^^) ちなみに台風後のパトロールは親父との思い出。 親父は漁師で台風の後は必ず船に異常がないか見に行く。 俺もいつもそれに着いて行っ…

セット練。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は昨日のペース走とのセット練でロングジョグ。 昨日10キロペース走してるので足は重め。 台風直撃前に無理のないペースでポクポク走った。 27キロくらいでやめようかと思ったけど、ここまで走っ…

ガチユル走。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は先日の30キロ走を受けてのポイント練習だ。 まずはアップ。 1キロで飽きた。 そしてペース走。 定点ラップのため平均ペースは無視してほしい。 時間が1キロのタイムとなる。 10キロ、38:59、ave…

クレーマー。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はランオフです。 というのも走りに行こうと思って起きたとろこで左足の脹脛が攣った。 攣るといつことは身体が疲れているというサインを出している。 都合のいいサボる口実ができたというわけ。 まぁ明日のポイン…

ジャケ買い。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はユルジョグ。 昨日は飲み会で午前0時過ぎに就寝。 ショートスリーパーっぷりを遺憾無く発揮したジョグでした。 まぁ身体は特に変わった所もなく普通。 ただ、体重は64.5キロ(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 気のせ…

400×10,r200

ども! ご来訪ありがとうございます。 突然だか今日はこれからの練習について話したい。 まず先日の30キロ走により明確となったこと。 俺の生命線。 それはスタミナ。 しかしサブ50に必要なペースはキロ4。 スタミナだけじゃなくスピードも必要。 キロ4をい…

そろそろ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ。 でも坂道も行ったよ。 久々に物凄いシャワーランだった。 ぬかるみを走ってるのか?と思うほどの水溜りでしたww それと今日のランニングで… 1500キロを超えましたww やはりこのジャパ…

ウルトラ。

今日はランオフ。 そして夏休消化だ。 そんな今日はラーメンを食べに来た。 我慢は禁物。 人間食べる時は食べるのよw 今日はあっさりと中華そばにした。 前から行きたかったお店だ。 冗談抜きでメチャクチャ美味かった。 さて話は変わるがウルトラだ。 決し…

30キロビルドアップ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は30キロ走。 ビルドアップ気味にね♪ 15キロまでは4:25くらいでポクポクと。 そして、15キロはサブ3ペースで行けばいいかなと思いながらビルドアップ。 すると、25キロくらいから足が重くなる。 …

うーん。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! やはり書き出しは変えないw 今日は10キロのテンポ走とEペースジョグです。 まずは10キロ。 1250メートルのコースを8周。 結果… 4周で終了w 19:08,ave3:49 何か最近すぐに挫折してしまう(^^;; まじでフ…

コツコツ積み上げる。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! この書き出し時々ブログで書いてくださる方もいらっしゃるが、そのブログを自分で見るとまぁ微妙な書き出しだと気付いた今日この頃。 少し変えよかなw ということで今日はジョグと流し3本。 最近ジョ…

これからのこと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分のジョグ〜 ポクポク走りました(^^) さて、気候も良くなりマラソンシーズン到来を感じさせてくれる季節となりました。 現在サブ50を目指し真っ赤練習中です。 しかし去年と少し違う点があり…

坂坂坂。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は坂道ダッシュ10本とプランクです。 坂道ダッシュは適当に目印をつけて走ったら概ね200メートルくらいでした。 スピードは3:30〜3:45くらいでした。 最後の一本は全力で今日最速。 最後は坂道に…

国体。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は、75分のジョグと流し100×3。 100は、18,18,16といった感じ。 だいぶ涼しくなって本当に走りやすくなりました。 後は2月に向けて仕上げていくだけですね(^^) さて愛媛県は国体が近づいてます(^^…

デビュー。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足です。 昨日は地区の運動会に参加し若いという理由で6種目に参加。 とりあえず参加者が足りない時は『◯◯さん若いけん。』という訳のわからない理由で参加しました。 まぁ運動会の雰囲気好きだし体が動かせる…

ビルドアッパー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は昨日の休足を受け何しようかなぁと考えながら1キロ走ると4:40台と出足が軽かったのでそのままビルドアップ走にしました。 設定としては10キロまでがサブスリーペースで、15キロまでがサブ55ペー…

前途多難。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活といいたいところですが、ランオフです。 てか、今朝もちゃんと起きてペース走しようとしたんです。 そしてアップしようと走り出したんですが、200メートルくらいで立ち止まってしまいました。 倦怠感が半端…

ランニングして良くなかったこと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は90分のユルジョグです! まだ少しだけ両方のハムに張りがあります(^^;; まぁ明日には戻っているでしょう♪ さて、昨日はランニングして良かったことを書いたので今日はランニングして良くなかったことを書きたいと…

進級。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は80分のユルジョグです! 昨日のレペで両ハムがパンパンでしたww ということでユルユル走ってきました。 走り終える頃にはハリも治りました。 今日のウォーキングでさらにハリは治ると思います。…

エコノミー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はトンネルを使った200×15,r100です。 ただ、最後一本おかわりしておきました。 ラップ。 33,34,33,34,33,33,33,34,33,34,33,34,33,33,33,35。 最後…いただけないww レストは1分で回しました。 や…

熱いぜ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は夏休み最終日で1人なのでゆっくりと9時からランニングです。 距離走と100×2して少しだけダウンして終了〜 距離走は身体が気持ちいいと思うペースで走りました。 時計を見る事なく20キロ。 するとこのペースでした…

OSAKA。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はランオフです。 まぁ旅の疲れがあったのと寝落ちしたw さて、今回のOSAKA旅行は二泊三日というコンパクトな内容とした。 沖縄であればもう一泊といった感じたが近畿はそれほど遠くないしねw また、OSAKAを訪れた…