無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

今日は水曜日。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はお題のとおり水曜日。 ということはポイント練習だ。 メニューはセンバル、プランク、サイドプランク、クランチだ。 とりあえずセンバルはLTの向上を目的としているため、サブ50のTペースとなる…

サンタさん。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はジョグ、プランク、サイドプランク、クランチ、腕立て、流し4本。 気持ちよく走って終了。 明日はポイント練習。 しっかりと集中して取り組みたい。 さて、話は変わるがサンタさん 今世界中の子…

プレゼント。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足です。 一昨日はロング、昨日はスロージョグで過ごした週末。 ロング後泊まり明けでスロージョグ。 ゆるゆる走って、こんな所もいって… 気持ちを上げておいた。 そして晩は誕生日会。 誰のって? そう俺のだ…

30キロ走に変更。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はロング走。 35キロ予定だったが30キロに変更した。 結果。 定点ラップのため時間が1キロのラップとなる。 30キロ,1:59:06,ave3:58 8キロはラップが押せていなかったw サブ50見えてきたな。 しかし、27キロからは…

備えあれば憂いなし。

ども。 明日のロング走の準備だ。 マグオンのラフランス味を試してみようと思う。 後は順次とるかもしれない。 羊羹は走る前と走った後に摂る予定。 マグオンアップルは途中で摂るかもしれない。 タフマンは職場の人に貰ったw 朝一飲んでおくこととする(^^) …

休みも練習。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休脚です。 というのも明日ランニング仲間に誘われてロングをやるので。 まぁ今日走っても走らなくてもいいんですが、休むのも練習なので休んでみた。 無理禁だね。 明日は35キロ走。 ペースはキロ4♪ 仲間は基本…

ある意味安定剤。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、プランク、サイドプランク、クランチ、腕立てで終了。 今日は、kコースを一周だけしておいた。 まぁゆるゆると走って終了。 さて、お題の通り安定剤。 当然薬とかじゃなくて昨日のセン…

センバル。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はセンバル、プランク、サイドプランク、クランチ、腕立てです。 センバルは久々。 この前胸が痛くなって以来。 あの時3:35くらいでやって胸が痛かったので今日は3:45設定で。 いわゆるTペースっ…

収穫。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグとプランク、サイドプランク、腕立て、クランチ。 疲労感もなくいい感じだ。 ただ右アキレス腱付近が張っている。 こういう時こそ! オートミニの出番だ。 ラン終了時からマックスで稼働…

ハーフ振り返り。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はランオフ。 土日のセット練で脚がバキバキ。 まじでやばい。 久々に筋肉痛… でも強くなっていると信じよう。 さて、土曜のハーフを振り返りたい。 このハーフは去年も走り自己ベストを更新した大会。 去年は後半…

反省ジョグ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は昨日のハーフとのセット練で180分走。 無理せず終了。 今日は愛媛マラソンコースを走った。 途中にこんなエイドが。 地区の方が無料でランナーのためにアクエリアスとミネラルウォーターを置い…

速報。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はハーフ。 速報。 後半垂れた。 けど頑張ったか。 今日は我慢してたラーメン食べていいですか? 嫌食べる。 詳細は後日。 明日レースの方々頑張ってください。 ファイト。

明日。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は朝活せず。 明日ハーフマラソンを控えている。 別に今日走ろうが走らまいが変わらないと思い、どうせなら休んでみようということで休足とした。 レース前に休んだのってフル以外では初めて。 マラソン2年生だから…

ハイ!一句大賞。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は疲労抜きジョグ。 このペースでも大切にしているのがいつもの同じフォームで走ること。 するとやっぱりラップが速くなる。 気持ちとしてキロ7分で走りたい。 これも練習だな。 試行錯誤するのって楽しい(^^) お陰…

自転車。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はビルドアップ走にしようと思ったが、3キロの時点で3:55までラップを上げてしまいそのままではどこまでラップを上げればいいのか分からくなりジョグに切り替え、坂道ダッシュを10本してきた。 て…

遺伝子。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、スキップ、プランク、クランチ、腕立てです。 30キロ走の疲労感もそこまでなく気持ちよく走れた。 明日は週末のハーフに向けたポイント練習。 頑張ろっと。 さてお題にある遺伝子。 遺…

30キロ走。

ども! ご来訪ありがとうございます。 各地でレースがある中私も30キロ走を仲間としてきた。 少しづつではあるが上がってきているかな。 結果。 20キロ以降ペースアップ。 27キロまでは粘ったけどその後は脱落して1キロ流して最後またペースアップした。 や…

二つ対象。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は疲労抜きジョグとプランク、クランチ、腕立て、ハイニー。 最後に流しを3本して気持ちよく終了。 疲労抜きならもっと遅くないとダメ。 やっぱり遅く走るのは難しい。 といっても速くもないがww …

週末に向けたジョグ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はゆるゆると80分。 最後の2キロは6:50くらいで走った。 最近していなかった疲労抜きジョグ。 明日もしてみよう。 今まではジョグペースも速かったので少し今週はリカバリー期の意味も込め水曜日…

気持ちよく。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は気持ちよくジョグ。 こんくらいのペースで走るのが一番気持ちいいのかも。 ちなみに今日気づいたことがある。 それは股関節がバリバリ固まっているということ。 今日のストレッチで気付いた。 自分でもビビるくら…

ゆるーり。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はゆるーりジョグ。 貧血もあるので無理のないペースで。 とりあえず今週土曜日まではこのくらいのジョグで繋ぐ予定。 んで、来週末にはハーフが入ってる。 しかし、この体調。 無理禁ですわ〜(゚o…

レポ。

ども! 昨日の速報に沢山のコメントをいただきまして誠にありがとうございます。 最近の不調を象徴するかのようなレース内容でした。 ただ不調の原因は掴めたし対処して乗り越えるだけ。 さて昨日のレースについて少しだけ振り返ります。 昨日は長男と同時エ…

速報。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は今シーズン初レース。 10キロ。 結果。 平凡。 てかこれが今の現実。 実力。 ちなみに昨日通院したところ胸は大丈夫だった。 しかし貧血が発覚。 おそらく今の不調の原因はこれかなぁ。 スピードを上げたくても上…

2日ぶり。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 謎の胸の痛みが発生し2日様子を見ていましたが、何事もなかったので走ってみた。 最後は流しを3本入れてみたが特になにもなかった。 何だっただろう? ただ、胸の奥というか喉のあたりに何かつっかえ…

胸が痛い。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足です。 というのも胸が痛い。 症状的には胸の真ん中が何かに締め付けられるように痛い… 昨日はポイント練習だった。 1000×5,r200を実施。 2本目くらいから純情じゃないほどのゼーハー… なんかやばいかなぁ?…

抜けた。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は80分のKジョグ、流し2本、プランク、腹筋。 シャワーランだったが、最後の数キロは目指しているフォームに近づいているなぁという手応えがあった。 流しも力みなしで2分台だったし。 これがずっ…

お気楽ラン。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はお気楽ランとして150分走をしてきました♪ 何も考えることなく、景色を楽しんみながら好きな音楽を聴きながらのジョグ。 ペースも気持ちいいペースで。 多分これがランニングの醍醐味なのかもし…

アレの日。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はポイント練習で5000×4,r400。 5000のペースは、キロ4から4秒づつあげていくこととしていた。 まずは1本目。 5000,19:49,ave3:57。 まずまずだ。 続いて2本目。 5000,19:37,ave3:55。 ご覧の通り…

ショートスリーパー。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は昼活です。 ゆるゆるジョグ。 ゆるくても継続することに意味があると信じて走っている。 きっとこの頑張りがいつか花開くはず。 天才なんていない。 天才はみんな絶え間ない努力をしている。 ちなみに一昨日と昨…

気持ち悪い。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は60分の緩いジョッグのみ。 昨日は懇親会で、かなり雰囲気が良くいつもより飲みすぎた。 今朝のジョッグも終始吐きそうで気持ち悪かった。 でも最低限は走ることとした。 なので、現在のジョッグ…