無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

備忘録。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は600×10,r200(80秒)です。 2:03,2:07,2:00,2:06,2:02 2:06,2:03,2:10,2:04,2:08 終始甘い感じで終了… なんかイマイチというか遅杉w やっぱポイント練習は雨の日には乗り気がしない。 まぁやれ…

想像力。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグと流し3本、プランク、腹筋です。 意味不明に体重増加中のため体がクソ重い… まぁ焦ることはない。 人に良いと書いて食べる。 これが大切だ。 明日はポイント練。 メニューは600×10,r200…

一眠り?。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は180分KFS。 ペースはゆるゆる。 Kはこんな感じ。 最後はKコースを周回としたところで180分になったので終了した。 ちなみにKコースは自宅から2キロくらい。 普段は散歩する高齢者の方々が沢山い…

適材適法。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は5000×3,r400です。 5000はTTではなく3:50でやりました。 まず一本目。 嫌々、1キロ目に3:39… 速すぎやわと落とすと3:52… もうちょいかと早めると3:48… ここで上げ下げしたので疲れたww 後の2キ…

掛け替えない。

ども。 ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日もゆるジョグ、流し2本、プランク2セット、体幹トレです。 ゆるりゆるりと走って終了。 今日の走りだし時間はAM5:30。 いつもより2時間も遅いww 走るにつれ朝日がお出まし。 最高に気持ちいい。 …

終了。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はゆるジョグ100分。 ゆるゆると走って、 Kも二回走って終了。 なんか尾骶骨が痛いw まぁ大丈夫だとは思うけど。 明日もジョグで繋いで土曜日は5キロをr400で3本かな。 さてお題の通り終了。 何か…

ゆれない。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は400.200.200.r200(80秒以内),5セット、プランク2セット。 実施場所はいつものトンネル。 73,37,34 73,37,34,34 72,36,34 74,35,34 75,35,33 といった感じ。 アクティビティを確認すると2セッ…

ゆれる。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグと流し3本とプランクです。 体はいい感じで動いていた。 後、今日も懲りずにK。 Kコースを3周した。 そして今日ガーミンのアクティビティの高度を見ていたら何かに気づいた。 これ… 山と…

変態帰宅。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は夜活です。 今日は仕事で朝活できなかったので久々の帰宅ランをした。 トボトボ走って帰宅。 今日は出先から帰宅したが、出先で同僚に走って帰るので車で帰らないことを告げた。 すると皆んなから「ありえん。ま…

skml。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は昼活です。 今日はskml。 skmlとは隙間ロングの略。 うざっという声は聞こえない聞こえないw てか隙間時間に走る距離じゃないかw 変態度合いに磨きがかかっているなぁ。 ただ、ロングするのも微妙なのでいつも通…

これといって。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、流し3本、プランク。 プランクは1分から1:30に延長した。 少しづつ努力を重ねていこう。 今日はこれといって話題はないww 強いて言えば昨日からインスタグラムを始めたことくらい。 は…

脱庶民派。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は75分ジョグ(KFSを含む。)、プランク。 脚はとりあえず大丈夫そう! ただ、昨日のビルドアップ走?の影響もありKの登りは激遅ww にも関わらず、心拍は150くらいまで上がっていたのでやはり効果…

ビルドアップ?。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は右くるぶしの違和感を受けポイント練習回避しようかと思いましたが、現状確認のため脚に負担のあまりないビルドアップ走にしました。 最後の10キロ目はフリーと思っていたのにも関わらず、ビル…

再認識。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は80分ジョグ(KFSを含む。)。 やはりペース走の後遺症として右くるぶしに少し違和感があった。 なので、昨日ランオフして整骨院にいってケアをした。 やはりプロが体をほぐしてくれると本当に疲…

LSKD。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はLSKDです。 LSKDとは、ロング、スロー、起伏、ディスタンスの略。 ただ、LSDしてもつまらんのでそこに起伏を混ぜて走ったというだけ。 このペースなら50キロくらいまでなら走れるかな。 でも今…

賜物。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は昨日のレース中止を受けてポイント練習。 30キロ走。 ペースはキロ4:05。 まずは結果。 30キロ、2:02:00、ave4:04 結果としては目標ペースに収まった感じになっているが内容は全く。 まずは10キ…

やってらんねぇ。

ども! 今週末レースだった。 初の10キロ。 ものすごい楽しみにしていた。 職場の人とどうやって行くかまで打ち合わせ済みだった。 台風のバカヤロー ここ2週間頑張ってお菓子を我慢してた。 ラーメンも。 んでレースが終わったら我慢してた物沢山食べるつも…

シャワーラン2。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日もジョグと流し3本。 淡々と走って終了。 流しは2:50台が出ていたので感覚としてはいい感じ! 後は明日1000を2本やってレースに挑もうではないか。 てか話変わるけど雨降りすぎ。 今週は火曜、木…

シャワーラン。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグと流し3本。 まぁポクポク走って終了。 昨日は週末のレース予定があるし、前日仕事が遅く就寝が午前様になったので休足にした。 無理して走って疲れるのもなんだしね。 いいサボりの理由…

たんぱく質。

ども! ご来訪ありがとうごさいます。 今日も朝活です。 今日はジョグと流し50×3です。 今週末に10キロレースがあるのでKFSは封印。 まぁ身体は特に変わったところはない。 ただ、芯の方に少しだけ疲れが溜まっている感じがあるので少しだけ練習の負荷を落と…

速報。

俺じゃないけど、姉が走りました。 ウルトラ。 後半落ちたみたいやけど粘ってる。 本当に凄いとしか言えない。 さっきLINEしたら、 とのこと。 ウルトラやばいね。 でもそれ以上に姉ちゃんがやばい。 なんか燃えたね。 母は強い。 リアルウルトラの母や。

出勤前に。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はロングジョグ。 気持ちよく走りました。 生憎今日は休日出勤ですが… 通常の朝活開始時間なら30キロ走れるという事に気付けた。 まぁ子供を起こしたり洗濯しなくていいという週末ならではの条件…

サブ10。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はペース走16,000と300×2としていました。 まずはペース走。 5キロで終わった… 身体が重い… しんどい… だんだん落ちるラップに我慢できなくなり5キロで終了。 しかし、先週も同じことしたのでここ…

季節感。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はKFSと流し3本。 無理せずゆっくりと。 流しは楽に電柱2本くらいの間を3:10くらいのペースで。 全体的にいい感じ。 後お馴染みのKFS。 昨日の反省も踏まえ同じコースを周回。 しかし2周目は山の…

そうそう。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は70分のゆるジョグとプランク。 走り終えた所が自宅からまぁまぁ遠かったので再度走る。 まぁダウンとするか。 そして今日もKFSだ。 昨日のポイントの疲労があって登りが超絶きつかった。 しかも…

大丈夫。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は600,400,200×5,r200(r80秒以内)です。 結果。 1:53,77,36 1:58,81,35 1:57,78,36 2:02,81,37 2:03,84,33 と見事なまでのビルドダウン… これが実力なのが非常に悔しい。 ただレストはきちんと8…

国体2。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグと流し3本。 まぁ普通に淡々と走った。 流しは適当に電柱3本とかの区間を8割程度で。 スピード的にはキロ3くらい。 それと今日から上下コンプレッションを着用。 寒い… しかしシーズンイ…

愛媛国体。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は昨日のペース走撃沈が悔しくて悔しく堪らなかったで再度ペース走です。 ただしロングペース走にしたのでペースは若干落として4:10で。 20キロ、1:21:11、ave4:03。 なお、定点ラップなので平均…

ども!。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 久々の更新です! 全国のファンの皆様お待たせいたしましたw てかブログ更新してない時のアクセス数が極端に少ないですが、私のブログを気にしてくれている方々もいらっしゃるのだと!その人達のため…

初体験。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は昨日ランオフ(寝坊)したので30キロペース走,4:10ペースとした。 実施場所を周回コースか迷ったが今日も仕事のため、いつもの週末ロングコースとした。 しかも開始時間は仕事の関係もあるので…