無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

通常運転。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、流し3本、プランク、サイドプランク、クリンチ、内転筋トレ、スクワット。 10キロまではキロ4:40〜4:50くらいで走りその後はゆるゆると。 最後流しで気持ちよく終了。 やっと通常運転に…

諦めの悪い男。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はロングジョグ。 こんくらいで勘弁してやろww このほかには流し3本、プランク、サイドプランク、クリンチ、内転筋トレ、スクワット。 今ところ痛みや違和感は全くなし。 やっと勝負できる実感が…

困った時のダニエルズさん。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、流し100*3t、プランク、サイドプランク、クリンチ、内転筋トレ、エアロバイク35分。 久々に通常の朝活モードに。 とりあえず来週の火曜までは通常モードで水曜にキロ4で1000を何本かや…

やっと。

ども。 ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日からジョグ開始オッケーが出ました。 ということで 3分ウォークを挟んで20分ジョグを2本。 嫌〜気持ちいい。 そして帰宅後は、プランク、サイドプランク、クリンチ、内転筋トレ、ニーベントウォー…

正月のアクティビティ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日もウォーク、ラン、プランク、サイドプランク、クリンチ、内転筋トレ、ニーベントウォーク。 今日は10分ジョグと5分ウォークを一本だけ。 その後は10キロくらい歩いた。 年末年始のアクティビティ…

解禁。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は10分ジョグ×5分ウォーク*3t、ウォーク50分、プランク、サイドプランク、クランチ、内転筋トレ、ニーベントウォークです。 膝の調子も良かったのでランニング解禁。 ただし、途中でウォークを挟…

両親。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は120分ウォーク、プランク、サイドプランク、クランチ、内転筋トレ、ニーベントウォーク。 寒い… てか膝治ったな。 でも1月4日に鍼灸整骨院に行くのでそこまではウォークにする。 ちょうどいい休…

初。

ども! ご来訪ありがとうございます。 あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 今日も朝活です。 90分ウォーク、プランク、サイドプランク、クランチ、内転筋トレ、ニーベントウォーク。 今日も一山歩いた。 昨日から帰省中。 …

行く年来る年。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日もウォーク90分、プランク、サイドプランク、クランチ、内転筋トレです。 膝はほぼ完治か。 ただ4日までは大人しくしておこう。 さてさて、今日で今年も終了。 一年を振り返ると色々あった。 ラン…

腐らずに。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は30分ウォーク、峠ウォーク、30分ウォーク、プランク、サイドプランク、クランチ、背筋です。 10キロ歩くのに1時間30分以上かかった… 昔の人はすげー。 参勤交代とか考えんわ。 江戸時代の人がマ…

今日もボチボチ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は30分ウォーク、ロードバイク、エアロバイク、プランク、サイドプランク、クランチ、ニーベントウォークです。 まずはウォークでキロ8:30くらいで歩き、その後、ロードバイクに乗り換えライド! …

一つ増えた。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はウォーク30分、ニーベントウォーク、プランク、サイドプランク、クランチです。 ウォークは30分で3キロちょっと… ペース走なら7キロちょいは走れるww でもやれることが一つ増えた(^^) 今日から…

やれる事を淡々と。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も休足です。 土曜日以降走ってない。 というのもハムは大丈夫だったけど、次は右膝がいてぇ… 今まで膝が痛くなったことなかったのにw 流石にここまできたら休足だよってくらい痛かった… 焦るわ〜 この時期にこれは…

不思議な縁。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足。 無理は禁物だからね。 火曜日までは休む予定。 なので体幹トレでもしとこうか。 さて話は変わるが昨日の愛媛30k。 まぁ15キロのペーランと捉えれば、故障明けにしてはまずまず。 プラスに捉えよう。 そん…

道(ストリート)

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は30キロ走。 今日は色々あって愛媛30kに参戦した。 スタートしてまずはキロ4で走った。 うん。 かなり体が動く。 自分でもびっくりするくらい。 コースは行きが追い風の帰りが向い風。 15キロでサブスリーペーサー…

考えさせられる。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はゆるジョグのみ。 明日30キロ走やからこんなもんでいいやろと。 明日は楽しもう。 さて話は変わるが今日の朝刊に気になる記事があった。 それは購読者の投稿欄で、日々日本の政治の事や家族の事…

とりあえず。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、プランク、サイドプランク、クランチ、スクワット、カーフレイズ。 久々に60分走った。 そして昨日通っている鍼灸院に行ったところ、 そろそろペース軽く上げて走っていいよ って。 涙…

一言。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足。 というのも自宅の洗濯機が故障してしまい、ランニングウェアを洗えないのでww 明日洗濯機買いに行きますw さて、お題の通り一言。 故障している時にいつも言っている言葉。 何も咲かない寒い日は 下へ下へ…

罪悪感。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! 今日はスロージョグ50分、1キロウォーク、プランク、サイドプランク、クランチ、スクワットです。 ログは載せるほどのスピードでもないので省略。 平均で6:30くらいのペースで走った。 まぁハムがイマ…

バタバタ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も休足です。 ハムはほぼ完治。 明日から練習再開予定。 今日は軽く子供達と実家付近を散歩しとこうか。 さて話は変わるが今実家に子供と俺の3人で帰省している。 奥さんは仕事なので少しだけ息抜きでもしてもらお…

上京物語。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も休足です。 さて、昨日の記事でも書いた通り来年2月上京する。 天変地異がない限り大丈夫と思う。 そしてそんな田舎者の俺が発したラーメン円陣という声かけに反応していただいた皆様。 本当にあざーす! やっと…

さーて。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足です。 というのも昨日のハムの張りと痛みの影響。 昨日たまたま通っている整骨院の予約が取れたので行ってきた。 そして症状を説明し、マッサージや激痛電気針なんかをしてもらった。 今は痛みはほぼ引き張…

張り。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はゆるジョグ、プランク、サイドプランク、クランチです。 寒かった。 手がかじかんで靴紐解くのも辛かったw 明日もゆるジョグだ。 やはり水曜日ちゃんとポイント入れると他の日が気楽〜♪ 土曜もセンバルしようかな…

今日は水曜日。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はお題のとおり水曜日。 ということはポイント練習だ。 メニューはセンバル、プランク、サイドプランク、クランチだ。 とりあえずセンバルはLTの向上を目的としているため、サブ50のTペースとなる…

サンタさん。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はジョグ、プランク、サイドプランク、クランチ、腕立て、流し4本。 気持ちよく走って終了。 明日はポイント練習。 しっかりと集中して取り組みたい。 さて、話は変わるがサンタさん 今世界中の子…

プレゼント。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足です。 一昨日はロング、昨日はスロージョグで過ごした週末。 ロング後泊まり明けでスロージョグ。 ゆるゆる走って、こんな所もいって… 気持ちを上げておいた。 そして晩は誕生日会。 誰のって? そう俺のだ…

30キロ走に変更。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はロング走。 35キロ予定だったが30キロに変更した。 結果。 定点ラップのため時間が1キロのラップとなる。 30キロ,1:59:06,ave3:58 8キロはラップが押せていなかったw サブ50見えてきたな。 しかし、27キロからは…

備えあれば憂いなし。

ども。 明日のロング走の準備だ。 マグオンのラフランス味を試してみようと思う。 後は順次とるかもしれない。 羊羹は走る前と走った後に摂る予定。 マグオンアップルは途中で摂るかもしれない。 タフマンは職場の人に貰ったw 朝一飲んでおくこととする(^^) …

休みも練習。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休脚です。 というのも明日ランニング仲間に誘われてロングをやるので。 まぁ今日走っても走らなくてもいいんですが、休むのも練習なので休んでみた。 無理禁だね。 明日は35キロ走。 ペースはキロ4♪ 仲間は基本…

ある意味安定剤。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ、プランク、サイドプランク、クランチ、腕立てで終了。 今日は、kコースを一周だけしておいた。 まぁゆるゆると走って終了。 さて、お題の通り安定剤。 当然薬とかじゃなくて昨日のセン…