無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

ガチユル走。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は先日の30キロ走を受けてのポイント練習だ。 まずはアップ。 1キロで飽きた。 そしてペース走。 定点ラップのため平均ペースは無視してほしい。 時間が1キロのタイムとなる。 10キロ、38:59、ave…

クレーマー。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はランオフです。 というのも走りに行こうと思って起きたとろこで左足の脹脛が攣った。 攣るといつことは身体が疲れているというサインを出している。 都合のいいサボる口実ができたというわけ。 まぁ明日のポイン…

ジャケ買い。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はユルジョグ。 昨日は飲み会で午前0時過ぎに就寝。 ショートスリーパーっぷりを遺憾無く発揮したジョグでした。 まぁ身体は特に変わった所もなく普通。 ただ、体重は64.5キロ(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 気のせ…

400×10,r200

ども! ご来訪ありがとうございます。 突然だか今日はこれからの練習について話したい。 まず先日の30キロ走により明確となったこと。 俺の生命線。 それはスタミナ。 しかしサブ50に必要なペースはキロ4。 スタミナだけじゃなくスピードも必要。 キロ4をい…

そろそろ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日はジョグ。 でも坂道も行ったよ。 久々に物凄いシャワーランだった。 ぬかるみを走ってるのか?と思うほどの水溜りでしたww それと今日のランニングで… 1500キロを超えましたww やはりこのジャパ…

ウルトラ。

今日はランオフ。 そして夏休消化だ。 そんな今日はラーメンを食べに来た。 我慢は禁物。 人間食べる時は食べるのよw 今日はあっさりと中華そばにした。 前から行きたかったお店だ。 冗談抜きでメチャクチャ美味かった。 さて話は変わるがウルトラだ。 決し…

30キロビルドアップ。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です。 今日は30キロ走。 ビルドアップ気味にね♪ 15キロまでは4:25くらいでポクポクと。 そして、15キロはサブ3ペースで行けばいいかなと思いながらビルドアップ。 すると、25キロくらいから足が重くなる。 …

うーん。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! やはり書き出しは変えないw 今日は10キロのテンポ走とEペースジョグです。 まずは10キロ。 1250メートルのコースを8周。 結果… 4周で終了w 19:08,ave3:49 何か最近すぐに挫折してしまう(^^;; まじでフ…

コツコツ積み上げる。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日も朝活です! この書き出し時々ブログで書いてくださる方もいらっしゃるが、そのブログを自分で見るとまぁ微妙な書き出しだと気付いた今日この頃。 少し変えよかなw ということで今日はジョグと流し3本。 最近ジョ…

これからのこと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分のジョグ〜 ポクポク走りました(^^) さて、気候も良くなりマラソンシーズン到来を感じさせてくれる季節となりました。 現在サブ50を目指し真っ赤練習中です。 しかし去年と少し違う点があり…

坂坂坂。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は坂道ダッシュ10本とプランクです。 坂道ダッシュは適当に目印をつけて走ったら概ね200メートルくらいでした。 スピードは3:30〜3:45くらいでした。 最後の一本は全力で今日最速。 最後は坂道に…

国体。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は、75分のジョグと流し100×3。 100は、18,18,16といった感じ。 だいぶ涼しくなって本当に走りやすくなりました。 後は2月に向けて仕上げていくだけですね(^^) さて愛媛県は国体が近づいてます(^^…

デビュー。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日は休足です。 昨日は地区の運動会に参加し若いという理由で6種目に参加。 とりあえず参加者が足りない時は『◯◯さん若いけん。』という訳のわからない理由で参加しました。 まぁ運動会の雰囲気好きだし体が動かせる…

ビルドアッパー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は昨日の休足を受け何しようかなぁと考えながら1キロ走ると4:40台と出足が軽かったのでそのままビルドアップ走にしました。 設定としては10キロまでがサブスリーペースで、15キロまでがサブ55ペー…

前途多難。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活といいたいところですが、ランオフです。 てか、今朝もちゃんと起きてペース走しようとしたんです。 そしてアップしようと走り出したんですが、200メートルくらいで立ち止まってしまいました。 倦怠感が半端…

ランニングして良くなかったこと。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は90分のユルジョグです! まだ少しだけ両方のハムに張りがあります(^^;; まぁ明日には戻っているでしょう♪ さて、昨日はランニングして良かったことを書いたので今日はランニングして良くなかったことを書きたいと…

進級。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は80分のユルジョグです! 昨日のレペで両ハムがパンパンでしたww ということでユルユル走ってきました。 走り終える頃にはハリも治りました。 今日のウォーキングでさらにハリは治ると思います。…

エコノミー。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日はトンネルを使った200×15,r100です。 ただ、最後一本おかわりしておきました。 ラップ。 33,34,33,34,33,33,33,34,33,34,33,34,33,33,33,35。 最後…いただけないww レストは1分で回しました。 や…

熱いぜ。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日は夏休み最終日で1人なのでゆっくりと9時からランニングです。 距離走と100×2して少しだけダウンして終了〜 距離走は身体が気持ちいいと思うペースで走りました。 時計を見る事なく20キロ。 するとこのペースでした…

OSAKA。

ども! ご来訪ありがとうございます。 今日はランオフです。 まぁ旅の疲れがあったのと寝落ちしたw さて、今回のOSAKA旅行は二泊三日というコンパクトな内容とした。 沖縄であればもう一泊といった感じたが近畿はそれほど遠くないしねw また、OSAKAを訪れた…

夏休み2。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も阪活です。 今日は坂道ダッシュ込みのジョグ。 坂道は適当に見つけた公園の中にあった120メートルくらいの坂道を使って10本して、その後ジョグりました。 奥さんから少しゆっくり出るからと言われたのでジョグも…

夏休み1。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活というか阪活です。 今日はホテル付近をジョグりました〜(^^) 中央卸売市場とか見て『すげーなぁ』と思いつつも『大阪の人ってジョグする場所あるんかなぁ?』とか思いながらの80分でした。 本当は90分行きた…

夏休みだ〜。

どーーーーも!『テンション高め』 今日も朝活でーーーーーーす! 今日は80分のジョグとスクワット! 疲れもなく気持ちよく走れました(^^) さてさて今日はテンションが高いのです♪ 何故かって? 今日から夏休みーーーー♪ 今日から大阪に行きます(^^) 大阪の…

久々。

ども! 今日はこれだよ(^^) 時間が無かったので職場付近で手軽にねw 月一の楽しみさ♪ ラーメンって本当にいいものですね。 さよならさよならさよなら。

嫌いだった。

ども! 今日も朝活です! 今日は90分のジョグの最後に流し100×3を実施。 帰ってプランクして終了です。 日曜日の撃沈の影響もなく気持ちよく走れました。 さて突然ですが、私… 大阪桐蔭が嫌いでした。 というのも強いしなんか選手を集めてそこまでしてどーな…

光明さす。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は昨日のセンバルを受けての距離走。 昨日、23キロ走っているので今日20キロ走れば土日でフルを走ったことになります。 なので今日は10キロからが練習と思いながらスタート。 10キロ以降はアップ…

足りない2。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です! 今日は久々にセンバル! タイムは… 3:07,3:14,3:16,3:17,3:18 でした。 タイムが速いのは距離が足りてなかったんですww 実施前にバイクで実測したのですが、ゴール地点を間違ってしまいました。 一本…

保存かな。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は70分ジョグと流し100×3です。 10キロまでは自然とEペースとなり、それ以降はダウンとして走りました。 また流しは18,17,17といった感じ。 これが16とかで回せるようになればスピードが戻ってき…

シューズの交換時期。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は90分ジョグとスクワットです。 気持ちよく走って終了。 さて、お題にもありますがシューズ交換時期です。 現在のジョグシューズジャパンブーストが1300キロを超えました。 ソールはこんな感じ。…

足りない。

ども! ご来訪ありがとうございます! 今日も朝活です。 今日は、3000,1000,200×5でして、それぞれの間ジョグは400、200の間ジョグは100で実施。 まずは3000。 無理しないように走ったら… 11:55,ave3:58 遅い… そして間ジョグ400後の1000。 3:43 遅い… そし…