無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

コラボ。

ども!

ご来訪ありがとうございます!

今日も朝活です!

今日はポイント練です。

400×10,r200、ランジスクワット、カーフレイズ、プランク、サイドプランクです。

まずは400×10から。

70,75,72,74,71,75,73,74,73,76

でした。

最後にラップをあげたかったなぁと反省。

まぁ偶数の時は向い風だったと言い訳しておきますw

次回は気をつけます。

この後はいつも通りEペース走。

f:id:toshi1135:20170517053523j:image

Eペースの一番ゆるい所で走って筋トレしておきました。

ちなみにトレーニングのやり方として私なりに継続していることがあります。

それはどの段階で強度を上げるかということ。

人間不思議なもので走ればある程度までは速くなれます。

ただし、サブ3やサブ3.5を目指して速くなるためには、トレーニングの強度もある程度上げなくてはならない。

でもその強度ってどのタイミングで上げてけばいいのってことありませんか?

ちなみに強度として上げる項目は、

⑴距離

⑵ペース

⑶頻度

くらいかな!

そして上げるタイミングとしては、自分が決めたトレーニング計画を4週間継続できれば体に順応していると思っています。

はい!

分かってらっしゃる方もいますね。

ダニエルズ信者です。

なので強度を上げるタイミングとしては自分が決めたトレーニング計画を4週間続ける事が出来た後ということになりますね。

なので、私も今日からインターバルの距離を200から400に増やしました。

更に土曜日のポイントのペース走の距離も少しばかり伸ばす予定です。

そしてこれを4週間継続し練習が継続できれば次の段階へすすむというわけです。

そうすれば自ずと愛媛マラソン前には体が出来ているでしょう。

頑張ろ!

皆様も出走レースに向け計画的なトレーニングをしてくださいね(^^)

さて、私はタビオのランニングソックスを使っています。

f:id:toshi1135:20170517054155j:image

これです。

汚くてすみません。

最近タビオさん…

コラボしたらしい…

 f:id:toshi1135:20170517054334j:image

アシックスと…

これが私のエコですww