無我夢中にサブ50

フルマラソンをキロ4で走る男のブログ

センバル。

ども!

ご来訪ありがとうございます。

今日も朝活です。

今日はセンバル、プランク、サイドプランク、クランチ、腕立てです。

センバルは久々。

この前胸が痛くなって以来。

あの時3:35くらいでやって胸が痛かったので今日は3:45設定で。

いわゆるTペースってやつで、位置付け的にはクルーズインターバルになる。

そのためレストは1分。

レストは走らずトボトボ歩くことにした。

んで今日は初の試み。

まずバイクでセンバルできそうな道を1キロ測る。

そしてその道でガーミンのインターバル機能を距離からタイムに変更して3:45と設定して走るのだ。

従って、バイクで測った1キロをガーミンのアラートが鳴る前に走りきればいいのだ。

我ながら素晴らしい練習方法を思いついたものだww

さて結果は、

1本目、24秒残し=3:21

2本目、9秒残し=3:36

3本目、13秒残し=3:32

4本目、4秒残し=3:41

5本目、13秒残し=3:32

レストは残った秒数も含めたので概ね70秒くらいでまわした。

ちなみに言い訳がましいが偶数はかなりの向い風。

この前のハーフは比にならないくらい。

とはいえ、4本目はいただけないな。

1本目は何か訳わからんw

それと久々に心拍数が200を超えた。

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朝っぱらからこんなことしてると本当に死ぬかもしれん。

やる前は憂鬱だったが、やり終えると爽快だった。

ただ、来週やる気が起こるかが問題w

ちなみに距離を測ったバイクはPCX125(2年前に新車で購入)だが、デジタルオードメーターでどれくらい正確なんだろう?

というのもバイクの実測とガーミンにズレがあり、ガーミンの方が30メートルくらい短くなったので。

バイクに詳しい方、分かれば終えてくださいw

まぁ来週からもこのセンバルしていこう。